[...] protegowanego. Uznanej za najbliższą i najczystszą linię przekazu sztuki walki Bruce'a Lee. Jest to historyczne i przełomowe wydarzenie jeśli chodzi o Jeet Kune Do w Polsce, jak również Europę. Liczba miejsc ograniczona. "True refinement seeks simplicity" Bruce Lee Zmieniony przez - twj********** w dniu 2012-03-12 22:47:29 Zmieniony przez - [...]
[...] aż do poziomu: - 20% węglowodanów (150 g) - 30% białka (225 g) - 50 % tłuszczu (165 g) Przy czym 3 razy w tygodniu mam intensywny trening na siłowni (min 90 minut)a jak tylko pogoda będzie lepsza to dojdzie jazda na rowerku. Jeśli chodzi o suplementy to biorę HMB, kretyne pyruvate, glutamine, białka serwatkowe (olimp pure whey) oraz [...]
[...] mam problem z opalenizną jeszce nigdy nei opalilem sie tak żeby byś ładnie brązowym. Wygłada to tak: Opalam sie na słoneczku i dosyć szybko mnie opali ale na CZERWONO:( i jak normaleni powinno to za jakis czas ładnie zbrązowieć to u mnie za każdym razme po jakims czasie znika spowrotem na kolor jasny i nici z brązowienia lub czasami zejdzie [...]
[...] no więc przejdźmy do sedna sprawy, od kiedy ćwicze nie trzymam diety a staram sie poprostu regularnie jeść pełnowartościowe posiłki ale powoli przestaje widzieć efekty takie jak widziałem an początku, norma ale ja postanowiłem wziąśc sie za diete Obliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3150 kcal ( nie chce dawać dużej nadwyżki kcal zeby [...]
[...] i cukrem i dzis rano na wadze + 2kg dziwne ale co zrobic. Dodam ze zawsze mialem problem z tluszczem na brzuchu i boczkach dlatego zapodam na miesiac Helios zobacze jak to na mnie dziala a moja prosbe o ocene diety kieruje do Was czy makro ktore sobie wzglednie wybieram moga byc . Dodam ze posilki zamieniam. [...]
[...] z firmą Olimp Laboratories - chciałem się pożegnać. Było mi bardzo miło spędzić z Wami praktycznie 8 lat. Byłem na forum od 2000 roku. Były momenty bardzo przyjemne jak i te gorsze - jak zawsze. Całość współpracy będę jednak na pewno wspominał bardzo przyjemne. Od ponad 4 lat związany byłem z firmą Olimp Laboratories jednak aktualnie [...]
[...] na pierwszy cykl na ph , ale z tego co wyczytalem m-drol sam to niedobry pomysl , ale co najgorze juz zaczolem , 5 dzien biore sam m-drol pierwsze dni ciezkie czulem flaki jak cholera , mam tez trenadrol i s-drol czy dolozyc ktorys z nich brac przez 4 tyg po jednej tabletce tego i tego jestem of od ponad 4 lat to nawet taka dawka potrzepie czy [...]
[...] zamiast sztangi? Wg. planu o tej samej intensywności byłoby to aż 5 serii, więc trochę sporo... Może zastąpić to czymś innym? Ale czym? 2. Ćwiczenie na nogi uginanie leząc jak rozumiem wykonywane jest na maszynie? Czy jest jakieś podobne ćwiczenie, które działałoby na tą partię, ale nie wymagałoby użycia maszyny? 3. Podobnie rzecz się ma z [...]
[...] obciazyc kregoslup MC (na prostych nogach juz nie wspomne )itp. Nie chce robic bo nie ma kto mnie przypilnowac i sprawdzic techniki....:/Z przysiadem tez nie wiem,mysle ,ze jak naprawie aparat nagram i dam do ocenienia.Rowniez zalezal by mi na lepszym rozwinieciu klaty i bicepsu ,ale to nie jest az tak wazne,staz mam 2 miesiac pelnego FBW i [...]
Witam.Właśnie od niedawna postanowiłem wszystko co robie w kulturystyce usystematyzowac a więc ułożyłem diete,suplementacje jak również przyszedł czas na trening.Zdecydowałem się na HST.Mam w związku z tym pare pytań. 1)Wyliczyłem swoje maksy dla np.15 powtórzeń.Wyciskanie na płasko 15 pow. robie z ciężarem 100kg.Rozumiem ,że wartość 100 kg [...]
[...] co do brania tych suplementów ... A więc: Mutant Mass ---> po treningu (nie wiem czy odrazu po skończeniu ostatniej serii już go wypić czy dopiero po 20-30 minutach tak jak pisze na opakowaniu) dawka 200g ---> około 40g białka / 130g węglowadanów / 14g tłuszczów ^^ Nie wiem czy po wypiciu takiej dawki zrobić sobie 1,5h przerwy i dopiero [...]
[...] cwiczen przyszedl okres na pierwszy cykl na mase. Dieta gotowa, srodki dostepne to Deca 10 ampulek po 2 ml, 10 amp testovoiron depot i 200 tabletek mietka. Pytanko jak najlepiej to polaczyc w jakich dawkach, co ile dni brac strzaly i jak skutecznie sie odblokowac po ostatnim strzale decki i testo jakie srodki Pregnyl??. Prosze o pomoc [...]
[...] Zdjęcia, które tutaj wstawię, są zrobione przed ćwiczeniem. Ćwiczę w domowych warunkach, ponieważ nie mam i czasu i pieniędzy na siłownię. 3 rzeczy, przy których prosiłbym o jakiś komentarz, opinię. 1. Plan treningu: poniedziałek, środa, piątek -biceps; wtorek, czwartek, sobota- triceps+ klatka. Do tego codziennie robię brzuch (A6W) + 3-4 razy [...]
[...] stworzenie siłowni o najwyższym standardzie, dostosowanej do **** hotelu oraz do specjalnych potrzeb klientów, korzystających z naszej bogatej oferty. Wybór firmy Kelton jako zleceniobiorcy okazał się bardzo dobrym wyborem i spełnił nasze wysokie oczekiwania. Już na etapie planowania siłowni, profesjonalne doradztwo konsultanta Kelton, [...]
Kubeek Zle mnie zrozumiales lub zle to napisalem. Dudee Dieta jak dieta - pracuje jako kierowca wiec nie mam za bardzo czasu bawic sie w diety, chcialem poprostu zeby mi ktos miej wiecej powiedzial co jesc jak jest ( nie chodzi mi o dokladna diete ) tak ogolnie poprostu. Podam Ci ciezary w przyblizeniu Martwy - 70-80 kg Przysiad - 80 kg [...]
[...] kcal) + aeroby (30 minut po treningu siłowym / około 1h w dni nietreningowe) POstanowiłem spróbować z IF. W tym tygodniu okno zywieniowe na początku 8h, teraz 6-4h zależy jak wyjdzie. masa ciała ---> 81kg na początku, teraz jakies 79 woda chyba zeszła ;) Białko: 235-240 g, WW. ~140 g, T. ~80g treninng - postwnoiwłem wypróbować odwrócona [...]
[...] w całych motywatorach, otrzymujesz opcję edycji nazw tematów w całym dziale, dodatkowy dostęp do specjalnego działu dla doradców oraz przy utrzymaniu wysokiej aktywności (jak do tej pory) dodatkowe bonusy w sklepie sfd :-)) Gratulacje i pracuj w dziale tak jak robisz to do tej pory! Bo odwalasz tutaj kawał dobrej roboty, wrzucając codziennie [...]
[...] itp nie bede stosowac. Mysle, ze dzieki odstawieniu gainera i temu treningowi brzucha 3xtydz na silce po 15-20min powoli bede gubic w pasie - bardzo powoli. Zastanawiam sie jak ten proces troche przyspieszyc. Moje propozycje: - bieganie 20-30min w tlenie wieczorkiem 3 x tydz (w dni, w ktorych nie mam silki) z pasem neopranowym a dodatkowo: - [...]
[...] 75 kg. Staż na siłowni wynosi ok 3-4 msc więc jestem jeszcze robaczkiem. Mam taki problem, chcę spalić swój tłuszcz z brzucha i powiększyć mięśnie ogólnie nie jest źle bo jak normalnie napinam to widać mi mięśnie ale nie aż tak, klatkę już mam większą bo ćwiczenia dają znać.Mój skład żywieniowy na dzień to mniej więcej: 10 wstaje jem 2 kromki [...]
Pożegnanie Kanarka i Grasi (str.1) i D. Szukały (str. 4)
